uống gì bổ sung nội tiết tố

0
475
  • Giữ cho tâm trạng thoải mái, tránh stress và căng thẳng quá mức: Khi căng thẳng, cơ thể bạn sản sinh nhiều cortisol, hormone ảnh hưởng tiêu cực đến lượng nội tiết tố. Vì vậy, bạn nên hạn chế những áp lực, nhanh chóng thư giãn, cân bằng cuộc sống để tăng nội tiết tố nữ. Yoga, thiền, đi bộ, tắm nước nóng, ngủ đủ giấc đúng giờ là một vài phương pháp giải tỏa stress bạn có thể tham khảo. Nếu bạn không có thời gian tập thể dục, buổi sáng ngủ dậy trước khi ra khỏi giường hãy giơ chân lên không trung thực hiện động tác như đang đạp xe. Thực hiện như vậy 5 hiệp, mỗi hiệp 50 vòng.

Lưu ý: không nên dùng thuốc tăng nội tiết tố nữ bán tràn lan không rõ nguồn gốc từ trên thị trường bởi dễ mua phải hàng nhái, thuốc kích dục khiếncơ thể phản ứng thuốc, nhiều tác dụng phụ.

Một số loại thảo mộc

Một số thuốc thảo dược rất hiệu quả cho việc duy trì sự cân bằng nội tiết, bao gồm cả nhân sâm và bạch quả. Nhân sâm và bạch quả giúp duy trì sự cân bằng của các loại hormone và kích thích nội tiết tố trong cơ thể nữ giới.

Bổ sung hoa quả và nước trái cây

Trái cây tươi và nước ép từ trái cây giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như vitamin A, vitamin C, vitamin E và chất chống oxy hóa… không chỉ có tác dụng chống lão hóa mà còn giúp điều hòa các rối loạn nội tiết

  • Massage tăng cường nội tiết: Hàng ngày trước khi đi ngủ hãy massage bụng 90 vòng theo chiều kim đồng hồ trước khi đi ngủ. Cách làm này rất tốt cho việc khai thông máu đến các bộ phận cơ quan sinh dục và nội tạng bụng dưới, góp phần tăng cường sinh lý nữ. Bạn cũng có thể cọ xát ngón chân cái trên trái bóng tròn, bởi các ngón chân cũng liên quan mật thiết với tuyến yên, giúp cân đối việc sản xuất hormone trong cơ thể.
  • xem : máy massage mặt
  • Duy trì cân nặng ổn định: Việc duy trì cân nặng một cách ổn định có vai trò vô cùng quan trọng trong việc cân bằng nội tiết tố nữ. Việc thức quá khuya, tăng cân hoặc giảm cân đột ngột cũng ảnh hưởng tiêu cực đến nội tiết tố nữ. Để biết bạn có đang ở mức trọng lượng chuẩn theo chiều cao hay không, bạn có thể dựa vào chỉ số tính BMI, nếu cho ra kết quả là dưới 18 bạn đang bị thiếu cân, nếu kết quả là trên 25 thì bạn đang thừa cân.
  • Các loại rau chứa nhiều chất xơ thúc đẩy tăng nội tiết tố nữ rất tốt, đặc biệt là vitamin B1 có trong rau bina, súp lơ xanh, củ quả màu sắc. Các loại rau đóng một vai trò quan trọng trong việc tạo ra các dây thần kinh angiotensin giúp loại bỏ Estrongen có hại ra ngoài cơ thể. Nếu thiếu các loại vitamin từ rau, não sẽ không thể gửi hormone nữ đến buồng trứng.
  • >>> máy massage bụng
  • Hạt lanh là thực phẩm tăng nội tiết tố nữ hiệu quả cho chị em phụ nữ. Một con số đang kinh ngạc là trong hạt lanh có chưa tới 379.380 mcg Estrogen. Ngoài việc cung cấp một lượng nội tiết tố nữ dồi dào, hạt lanh còn có tác dụng tốt trong việc cải thiện tâm trạng, tăng cường sức đề kháng và giảm các ơn đau tim đột quỵ. Bên cạnh đó, dầu chiết xuất từ hạt lanh còn chưa một lượng alpha – linolenic cao. Một muỗng dầu hạt lanh có giá trị tương đương với 700 mg Omega 3 trong dầu cá.

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.